Me dueele el corasooon...en Montornes

Hola companys, soc el Toni

El passat diumenge, una bona colla de Blanes, varem correr a la mitja de Montornès. Jo era el primer cop que la corria. El circuit és bó per fer marca...pel que poden!. En Bernat Rubio va punxar només començar la cursa...ànims Bernat!!. En Carlos del Arbol va disfrutar adelantant al Joan, en Rafa i al Tòfol, que també van fer uns bons temps. La Marta, segueix millorant i l'Arturo està pletòric...el molt cabronàs!. Et felicito Arturo per la teva constància; molt hauré d'entrenar per agafar-te. En Parrilla, s'ha recuperat de la lesió i en Tomàs, com sempre en bon estat de forma. La Pepi, no va forçar la màquina i va preferir disfrutar de la cursa. En Marés, es manté constant, però pot millorar més. En Vissi, jo i en Maresme no vam tenir un bon día. Dir també que al Cay i l'Antonio Humanes els hi va anar força bé.
Les meves reflexions sobre la cursa, són les següents: haig d'entrenar molt més, les meves expectatives van ser molt altes. Com sempre començar fort per acabar malament. A l'acabar la cursa estava esgotadíssim i la classe d'anatomia que vaig rebre a través del dolor va ser interessant. La massa muscular més afectada va ser :
1- Cames: abductor major, abductor llarg, abductor curt, bessó intern, bessó extern, recte femoral, sartori, tibial anterior, vast lateral, vast mitja, vast intermedi, bíceps femoral, peroneo curt, peroneo llarg, semitendinós, soleo, tríceps braquial, tract iliotibial, quadrat femoral, semimembranós, gracil iliopsas, pectineo, psoas menor, tensor de la fascia lata, plantar.
2-Abdomen: oblicu extern, recte abdominal, transvers abdominal, oblicu intern, piramidal, pectoral major, dorsal major.
3-Braços:Bíceps braquial, braquiorradial, deltoides, abductor llarg del pulgar, braquial extensor propi del dit menyic, extensor propi del dits flexor, cartoradial dels dits, flexor profund dels dits, flexor llarg del pulgar, palmar major pronador rodó, tríceps braquial.
4-Esquena:infraespinós, dorsal ample, trapeci, oblicu extern, oblici intern, romboide major, romboide menor, serrato anterior, serrato posterior inferior, serrato posterior superior, supraespinós rodó major, rodó menor, el·levador de la escapula, erector espinal.
5-Gluteos:glúti major, glúti menor i mitjà, gemino pelvià superior, obturador extern, obturador intern...


Bé, nois i noies, menys rotllos i A ENTRENAAAR!!


Toni Rodriguez